บทกลอน ชะลอความแก่ บายลุงเริง

 อาทิตย์ 27 ส.ค. 2566 

08.14 - 09.11 น.(57 นาที)

เดิน 5,085 ก้าว 3.60 กม.

Heart Rate 110 ppm 

Max hr = 80-90%(220-Age)

For 80 years old person

             = 0.8-0.9(220-80)

             = 112-126 ppm

HR went up to 79 % Max HR

เผาพลังงานไปได้ 96 kcals

ได้วิตามินดี สารบำรุงกระดูก

เอนโดร์ฟิน สารชะลอความแก่

รับประทานอาหารเช้าสุขภาพ

มีความสุขและแข็งแรงทุกท่าน

ขณะเดินหายใจเข้าลึกเต็มปอด

กลั้นไว้สักครู่เหมือนตอนดำน้ำ

แล้วปล่อยช้า ๆ ออกทางปาก

O2 จะเข้าไปในเลือด ฆ่ามะเร็ง

ทำให้ชินในทุกอิริยาบทแม้ขณะ

เข้านอนจนหลับไป ปอดจะแข็ง

แรง O2 ในเม็ดเลือดมีประโยชน์

รักษาฟื้นสภาพส่วนสึกหรอต่าง ๆ

(หลวงพี่ลีนแห่งสำนักสงฆ์ภูแสน

ดาว ต.คลองไผ่ อ. สีคิ้ว โคราช)

งดบริโภคน้ำตาล และจิบมะนาว

ฝานแช่น้ำร้อน ดื่มน้ำ 2,000 cc

♤ กระรอกน้อย ตื่นสาย เช่นเคย

แต่ไม่ละเลย ขึ้นมา กินอาหาร

เหล่าฝูงนก บินหนี หลบลนลาน

แต่ไม่นาน บินกลับมา รุมจิกกิน

บทกลอนสอนใจ/ธรรมบรรยาย

ลำดับ 3475 อาทิตย์ 27 ส.ค.2566

   แต่ละวัน อยู่ไป เพื่อเพิ่มปัญญา

เป็นสิ่งมีค่า ยิ่งกว่า สิ่งไหนไหน

สิ่งอื่นเมื่อตาย ไม่อาจ นำติดไป

ปัญญาใคร สั่งสมไว้ ต่อได้เลย

   ชาตินี้ โชคดีแล้ว เกิดเป็นมนุษย์

ที่พบพุทธ ศาสนา ไม่เมินเฉย

ได้ทำบุญ พัฒนาปัญญา ดียิ่งเลย

ได้คุ้นเคย กับพระธรรม ดีจริงจริง